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便秘の方は水分や食物繊維を摂取して快便を
しかし、快便ってどんな状態かわからないわ～って方も多いと思います。 確かに女性には便秘が多いので、たくさんの女性にとって「快便ってわからない」 と感じられていると思います。 快便っていうのは「ふ～すっきり」という感覚なんだそうです。 おなかがすっきりした。 すべて出たって感じ。 おなかがぺったんこになった。 そんな感覚が快便の状態だそうです。...
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ダイエットで油分・脂肪分が不足すると便秘に！
ダイエット中の方、ダイエットを始めてから「便秘になった」ってことはありませんか？ 実はダイエットをしてから便秘になった、便秘が苦しいっていう女性は多いんです。 その理由として「油分が足りない」ってことがあるようですよ。 ダイエットというと、やはりカロリーの高い油分を摂取しないようにすることが多いでしょう。 お菓子類をやめたり、お肉類を減らしたり・・・サラダのドレッシングはノンオイルにしたり。...
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便秘対策は排便のタイミング・リズムも大切です
仕事をしている方など「トイレに行きたいけど・・・我慢しちゃう」 って方が実は多いんだそうです。 あなたはいかがですか？ よく女性で多いパターンが、朝はバタバタしているのでトイレに行けなかった。 仕事中、なんとなく席を立ちたかった。 トイレに行ったけど同僚がおしゃべりしていて、なんとなくできなかった。 なんていう風になかなか排便するタイミングがなかった って方、多いんですよ。...
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便秘のタイプをよく知った上で便秘解消を
朝、起きぬけに便秘解消のために冷水を飲むとよいとか、いいませんか？ それは一番いいのでしょうか？ 実はこの冷たい水を飲むっていうのは 大腸の動きが悪くなっている弛緩性便秘の方には よい刺激方法なんだそうです。 大腸の動きが悪くなっているので、腸をつめたい水でしっかりと刺激してあげることで 腸が動き出して、それと同時に便意を感じるんですね。 もうひとつの痙攣性の便秘とは弛緩性とは真逆な腸の状態で...
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ココアの食物繊維とオリゴ糖で便秘解消を
ココアも便秘解消には有名ですよね。 ココアの持っている食物繊維が腸をしっかりと動かす、ということだと思います。 私も一時、ココアを飲んでいた時期がありました。 最近ではお湯や温めた牛乳で溶かすだけで飲めるココアが多いのが嬉しいですよね。 もちろん、純ココアを練って作ったココアもおいしいですね。 ココアを飲んでいる人の多くも 「やはりココアを飲んでいたら便秘が解消した」 という意見が多かったです。...
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腸内環境の改善で健康と美の活性化へ
腸は人間の免疫の70％をつかさどる重要な器官だそうです。 腸の働きは、消化や分解・吸収の他、解毒や排出、造血、ホルモン、ビタミンの生産にまで及びます。 その中で、例えば、解毒の働きが低下すると、疲れやすくなり、臓器や呼吸器系への影響も出てしまいます。 造血においては、良い血液を作るには、最低６時間の睡眠が必要になります。...
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アロエサワーは簡単に作れて便秘に効果的♪
アロエサワーって御存知ですか？ これがかなりお腹の調子を改善してくれるので とってもお勧めのものです。 原液を水で薄めただけだと かなり酸味が強くてのみにくいかもしれませんが 炭酸水で割ると炭酸のシュワシュワした感じで酸味をほとんど感じずに飲めますよ。 作り方はとっても簡単です。 適当に薄切りにした アロエと氷砂糖、お酢を用意します。 お酢はりんご酢のほうがまろやかで飲みやすいと思います。...
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米ぬかクッキーで便秘改善
米ぬかは食べることもできますね。食べたことはありますか？ 香ばしくてきな粉のような味がして、思っているよりも食べやすいものですよ。 ただ、食べる時には必ずフライパンで色が変わる程度に乾煎りしてくださいね。また、保存する前にも必ずフライパンで乾煎りしてください。日持ちがするようになります。生のまま保存しておくと虫がわきやすくなります。...
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腸内環境の改善で美の活性化へ：便秘は禁物
腸は人間の免疫の70％をつかさどる重要な器官だそうです。 腸の働きは、消化や分解・吸収の他、解毒や排出、造血、ホルモン、ビタミンの生産にまで及びます。 その中で、例えば、解毒の働きが低下すると、疲れやすくなり、臓器や呼吸器系への影響も出てしまいます。 造血においては、良い血液を作るには、最低６時間の睡眠が必要になります。...
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便秘におすすめ！ 豆乳とバナナは最強♪
みなさん、辛い便秘には【豆乳】がおすすめですよ！！ 豆乳は美容と健康にもいいんです。 なんてったってイソフラボンが豊富に含まれてますし、 ローカロリーですから…お料理にだって活用できますしね。 私は、シチューやグラタンなど作るときは、牛乳の代わりに豆乳を使います。 こうする事で、グンとカロリーダウンする事ができるんですよ！！...
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